Доброго времени суток, дорогой читатель!
В этой статье мы поговорим о кремлёвской диете.
Кремлёвская диета — это диета по очкам, а также диета американских астронавтов.
Их мало углеводных диет, кремлёвская диета самая популярная на данный момент. Разработчики кремлёвской диеты считают самыми главными нашими врагами углеводы, минимизация которых помогает сбросить лишний вес в короткие сроки.
Об этой диете ходят всякие слухи. Будто её изобрели в закрытом кремлёвском медицинском центре и держали её в секрете. Поэтому у неё такое название. Есть совершенно противоположное мнение, считают, что авторы этой диеты американские специалисты из НАСА и называется она — диета американских астронавтов. Есть ещё и третьи, давшие ей нейтральное название — диета по очкам. Всё это пиарные стратегии. Хоть её хорошо разрекламировали, но не это в ней важно. Важна её эффективность. Факт остаётся фактом, на ней похудело достаточно народу по всей России-матушке. Кремлёвка — это наш ответ Чемберлену, то есть их Монтиньякам и Аткинсам.
Суть кремлёвки в том, что нужно избегать мучные и сладкие блюда: вощи, соки, фрукты, рис, хлеб, картофель, именно те продукты, которые содержат много углеводов. Из алкогольных напитков можно употреблять сладкие вина и ликёры, а также мясо, рыбу и несладкие молочные продукты в неограниченном количестве. Подслащивать ничего нельзя, сахар — первый враг! Когда сахар перестаёт поступать в организм, то он начинает перерабатывать запасы жира.
Основные принципы кремлёвской диеты
- Для похудения необходимо, чтобы ваш рацион не превышал 40 очков.
- Каждому продукту питания присваивается определённое количество очков.
- При превышении рубежа в 60 очков, вес начинает расти.
- Для сохранения веса, необходимо употреблять 60 очков.
- Примерное меню кремлёвской диеты
- Одна условная единица (у.е.) = 1 грамм углеводов.
Понедельник
Завтрак: 100 г — 1 у.е., ветчина с глазуньей из 4 яиц — 2 у.е., чай, кофе без сахара — 0 у.е.
Обед: филе судака, запеченное с грибами, 150 г — 1 у.е.,
салат их кальмаров с оливками, 100 г — 3 у.е., чай без сахара — 0 у.е.Полдник: среднее яблоко — 18 у.е.
Ужин: курица отварная, 200 г — 0 у.е., помидор — 6 у.е., несладкий йогурт, 200 г — 7 у.е.
Всего: 38 у.е.
Вторник
Завтрак: два вареных яйца, фаршированных грибами — 1 у.е., творог, 150 г — 4 у.е., чай без сахара — 0 у.е.
Обед: отбивная из нежирной свинины, 100 г — 0 у.е., салат овощной с перцем и подсолнечным маслом, 100 г — 8 у.е., кофе без сахара — 0 у.е.
Полдник: грецкие орехи, 30 г — 4 у.е.
Ужин: куриная грудка, запечённая с сыром — 0 у.е., цветная капуста отварная, 100 г — 5 у.е., чай без сахара — 0 у.е.
Всего: 22 у.е.
Среда
Завтрак: два вареных яйца — 1 у.е., сыр, 100 г — 2 у.е., чай без сахара — 0 у.е.
Обед: шашлык, 100 г — 0 у.е., салат овощной с растительным маслом, 100 г — 6 у.е., кофе, чай без сахара — 0 у.е.
Полдник: 10 чёрных оливок — 2 у.е.
Ужин: рыба отварная, 200 г – 0 у.е., помидор — 1 у.е., несладкий йогурт, 200 г — 7 у.е.
Всего: 24 у.е.
Четверг
Завтрак: 4 отварные сосиски — 3 у.е., салат из цветной капусты, 100 г — 5 у.е., чай без сахара — 0 у.е.
Обед: люля-кебаб из баранины, 100 г — 0 у.е., салат овощной с шампиньонами, 150 г — 6 у.е., кофе без сахара — 0 у.е.
Полдник: орехи грецкие, 30 г — 4 у.е.
Ужин: рыба жареная, 200 г — 0 у.е., салат листовой, 200 г — 4 у.е., чай без сахара — 0 у.е.
Всего: 22 у.е.
Пятница
Завтрак: диетический творог с зеленью, 200 г — 2 у.е., чай без сахара — 0 у.е.
Обед: корейка свиная жареная с яйцом — 1 у.е., салат из помидоров с оливками — 6 у.е., чай без сахара — 0 у.е.
Полдник: арахис, 30 г — 5 у.е.
Ужин: рыба отварная, 200 г — 2 у.е., сыр, 100 г — 2 у.е., вино сухое красное, 200 г -2 у.е., салат листовой, 200 г — 4 у.е., несладкий йогурт, 200 г — 7 у.е.
Всего: 29 у.е.
Суббота
Завтрак: ветчина с глазуньей из 2 яиц — 1 у.е., сыр, 100 г — 1 у.е., кофе без сахара — 0 у.е.
Обед: бифштекс, 100 г — 0 у.е., кальмары отварные с майонезом, 200 г — 1 у.е., вино красное сухое, 200 г — 2 у.е.
Полдник: яблоко — 18 у.е.
Ужин: рыба жареная, 200 г — 0 у.е., салат листовой, 100 г — 2 у.е., несладкий йогурт, 200 г -7 у.е.
Всего: 32 у.е.
Воскресенье
Завтрак: икра кабачковая, 100 г — 9 у.е., 4 отварные сосиски — 3 у.е.
Обед: курица-гриль, 200 г — 0 у.е., салат листовой, 200 г — 4 у.е., чай без сахара — 0 у.е.
Полдник: орехи грецкие, 30 г — 4 у.е.
Ужин: мясо отварное, 200 г — 0 у.е., помидор, 100 г — 6 у.е., нежирный йогурт, 200 г — 7 у.е.
Всего: 33 у.е.
Чтобы составить диету, нужно использовать специальные таблицы, в которых каждому продукту присвоено соответствующее количество очков на
100 г продукта.
Если соблюдать выше перечисленную диету и не употреблять в день более 40 у.е., то через 8 дней реально сбросить 5,5 кг. В порции мяса — ноль очков. Мяса можно съесть и килограмм, но нужно знать меру. Также нужно поступать, что касается алкоголя. Если употреблять алкоголь неумеренно, можно переборщить с закусками. Ешьте сколько хотите, не голодайте. Можно ужинать в любое время, а также и за полночь. Самое главное, чтобы организму было комфортно. Через некоторое время желудок привыкает к малым порциям, и вы будете насыщаться этим количеством еды.
Внимание!
Кремлёвская диета противопоказана людям с хроническими заболеваниями сердца, желудка и сосудов. Если вы всё-таки решили «сесть» на эту диету, то нужно согласовать меню с лечащим врачом. Также диета противопоказана людям с болезнями почек, беременным и кормящим женщинам.
Помните, что именно углеводам принадлежит анти токсичная функция. При недостатке углеводов в организме замедляется рост клеток, нарушается деятельность желудочно-кишечного тракта и теряется работоспособность.
Будьте внимательны при выборе диеты. Здоровья вам и долголетия.
Если вам понравилась статья, вы можете поделиться прочитанным со своими друзьями в социальных сетях прямо под текстом.
С уважением, Столбунец Лидия.