Доброго времени суток,дорогой читатель!
В этой статье мы поговорим о том, сколько воды в человеке.
Очень часто мы слышим, что в человеке 80 процентов воды. Но не всё так просто. Количество воды зависит от возраста, пола и состояния здоровья человека.
Миф
История этого мифа уходит корнями в фашистские лагеря. Во время войны полковник Ягути, который служил в японской императорской армии, проводил эксперименты на пленных. Человека сажали на стул в отдельной комнате и привязывали, затем нагнетали горячий сухой поток воздуха. Спустя 6-7 часов, человек умирал от обезвоживания. По истечении 8-9 часов, тело превращалось в «мумию». Вес «мумии» составлял 22 процента от веса живого человека. Это конечно дикость, но вот таким жутким способом была получена эта информация.
Когда в организме не хватает воды, в первую очередь страдают почки, далее печень, как следствие организм задерживает воду и образуются отёки.
Очень многие стремятся похудеть за счёт снижения количества воды в организме (это типичное обезвоживание), принимая мочегонные препараты, но они не понимают, какой вред наносят своему здоровью.
Как вы понимаете, недостаток воды в организме приводит к нарушению обмена веществ. Замедляются процессы расщепления жиров, вовремя не выводятся токсины из организма, отравляя его изнутри.
Понижение уровня воды в организме влияет на состояние человека, он быстро утомляется, волосы и ногти становятся блёклыми и ломкими, кожа истончается, а вес прибывает.
Сколько нужно пить
Есть мнение, что нужно пить 2 литра воды в день. Но, как вы понимаете, норма воды индивидуальна. Много воды тоже ни к чему. Это чрезмерная нагрузка на почки, а выводя лишнюю воду, выводит из организма и необходимые для организма вещества через кожу и с мочой. Конкретного показателя, сколько должно быть воды в организме взрослого человека, нет. Если человек будет пить воду, не переставая (быстро и много), не успевая выводить её, в том числе через дыхательные пути, то наступит летальный исход.
Какое количество воды в день нужно для организма человека? Расчёт ведётся из расчёта 30-40 мл воды на килограмм веса человека. Есть, конечно, категория людей нуждающихся в большем количестве воды — это спортсмены, беременные и кормящие женщины, люди, проживающие в жарких странах.
Старайтесь пить в меру. Не принуждайте себя пить без желания, но и не ждите появления жажды. Было подмечено, что мозг реагирует с опозданием на недостаток воды, в не зависимости от того сколько процентов воды в человеке на данный момент.
Есть интересный тест на проверку достаточности воды в организме. Ущипните себя за верхнюю сторону ладони, если она моментально приняла первоначальный вид, то вода в норме.
Если у вас постоянная жажда и вам постоянно хочется пить — это должно вас насторожить, так как это симптом тяжёлых болезней. Нужно провериться на сахарный диабет, щитовидную железу, почки и печень. Следствие отравления организма мочегонными препаратами и антибиотиками, может вызывать постоянную жажду. Но есть понятие ложная жажда, она возникает после долгого разговора или курения. Не путайте!
Вода в организме распределена неравномерно. В костях её меньше (32-35%), чем, например, в мозге (90%). Кровь содержит 80% воды. 70% воды содержится внутри клеток. Оставшаяся вода находится в лимфе и входит в состав крови (плазма).
Эмбрион, находящийся в утробе матери содержит 90% этой полезной жидкости, но когда ребёнок рождается количество воды в нём уже 80% от веса
Пожилые люди чаще имеют воды в организме 55-57%.
Ошибочно считать, что люди с большим весом имеют много жидкости в организме. Люди сухощавые, поджарые имеют 70% жидкости в организме.
Почему человек пьёт много?
Человеческий организм не так просто устроен, именно жидкость, находящаяся в теле человека, выполняет очень много функций.
1. Является строительным материалом для клеток.
2. Участвует в обмене веществ.
3. Спасает нас от интоксикации.
4. Растворяет твёрдые вещества.
5. Выводит ненужные вещества.
Количество воды в клетках влияет на здоровье человека?
Когда количество воды в норме, нас ничто не тревожит. Как только количество воды стало больше или меньше, приходят болезни. Если жидкости в организме становится больше – это не значит, что вы стали пить больше воды. Это говорит о том, что какой-то орган перестал справляться со своей работой. Отёки, являются чаще всего симптомом заболевания почек или сердца.
Признаки обезвоживания:
1.Головная боль.
2.Общая слабость.
3.Усталость.
4.Рассеянность.
Чтобы избежать обезвоживания организма, нужно следить за количеством потребляемой воды. Как уже говорилось выше, норма составляет 30-40 мг жидкости на 1 кг массы тела. Верхний диапазон используется для людей занятых тяжёлой работой или живущих в жарких странах. Людям, страдающим заболеваниями почек и гипертонией, нужно проконсультироваться с врачом относительно количества, потребляемой воды в сутки, чтобы не навредить себе.
Если у вас появилось желание поделиться прочитанным с друзьями, вы можете сделать это под статьёй.
С уважением, Столбунец Лидия.
