Доброго времени суток, дорогой читатель!

В сегодняшней статье мы поговорим о гречневой диете.

Особого внимания заслуживает гречневая диета, так как кроме того что вы потеряете лишние килограммы, она поспособствует выведению из организма лишней воды и токсинов. И поэтому гречневую диету также относят к детокс-диетам, так как она прекрасно очищает организм от токсинов, что в наше время немаловажно.

Гречневая диета относится к моно-диетам. Эта диета очень жёсткая и несбалансированная. Её продолжительность должна быть 5-7 дней и не чаще одного раза в полгода.

Гречневая диета для похудения

Как не трудно догадаться гречневая диета использует основной продукт гречку. Гречка богата витаминами Р и В, именно эти витамины участвуют в процессе обмена веществ, а также усвоения белков, жиров, углеводов при помощи йода и фосфора. Гречневая диета помогает сбросить лишние килограммы, а также она помогает очистить организм от «пищевого мусора».

В связи с тем, что гречневая крупа богата углеводами, сбрасывание веса начнётся не сразу. Результат гречневой диеты зависит от первоначального веса и если, вы будете тщательно соблюдать диету, то за неделю можно сбросить 10 килограмм.

Плюс гречневой диеты состоит в том, что сидя на гречневой диете, не пострадают ваши волосы и ногти, так как гречка очень богата микроэлементами и витаминами. Кроме того количество гречки, которое можно употреблять в день не ограничено, и вы не будете испытывать чувство голода.

Схема диеты

• Не есть за 5 часов до сна.
• Употреблять воду в большом количестве.
• В случае чувства голода и запоров, на ночь выпивать стакан обезжиренного кефира (свежего, старый наоборот крепит).
• Гречку запарить, не добавляя никаких специй.
• Можно пить зелёный чай без сахара.

Примечание

В случае недомогания, проявляющегося в виде вялости и головной боли, нужно выпить воду с мёдом приготовленную следующим образом:

В 200г воды добавить чайную ложку мёда (приём воды с мёдом не отразится на похудении).

Пить в день нужно не менее 1,5 литра жидкости.

Организация приёма пищи в течение дня выглядит следующим образом

Гречневая диета. Меню

• Утром. Вода с мёдом, плюс две дольки лимона.
• Через 30 минут: Гречневая каша и несладкий чай.
• Обед. Гречневая каша. Несладкий чай. Вода.
• Ужин. За пять часов до сна: гречневая каша, несладкий чай, вода.

Приготовления гречневой каши

200г промытой гречневой крупы заливаете 0,5 литрами кипятка и оставляете на ночь. Утром блюдо готово. Гречневая диета предусматривает приём гречневой каши совершенно без специй.

Варианты мягкой гречневой диеты

К гречневой каше добавляют кефир. В течение дня за один приём вы съедаете 200г гречки, а между приёмами гречки выпиваете 0,5 литра обезжиренного кефира (0,5 литра — это дневная норма кефира).

Можно готовить гречневую кашу с сухофруктами. В течение дня съедать 200-300г гречки, предварительно запаренной кипятком с добавлением 150 г сухофруктов.

Эту кашу вы делите на три приёма и за пять часов до сна едите последний раз.

Выход из диеты

Как вы понимаете, любой выход из диеты должен быть плавным, чтобы не навредить своему организму.

В первую неделю после диеты желательно есть нежирные продукты богатые белками, и готовить еду на пару или в духовке. Во время выхода из диеты, острое, солёное, жареное строго запрещено. Во время диеты, соль была полностью исключена, поэтому сейчас нужно постепенно выходить на то количество соли, которое вы потребляли ранее. Ни в коем случае нельзя есть печёное и сладкое в больших количествах. Можно позволить себе немного тёмного шоколада.

Нужно к вопросу выхода из диеты отнестись очень серьёзно и расписать себе режим питания на две недели. Во время первой недели нужно отдавать предпочтение диетическим блюдам, которые содержат много белков, добавить углеводов (овощи), а также сыры и молочные продукты. На второй неделе после диеты можно позволить ввести жирные продукты и больше углеводов. Но как вы понимаете, ваш рацион должен быть тщательно сбалансирован, если вы снова не будете придерживаться правильного питания, и не будете обращать внимание на количество потребляемых вами калорий в день, вес вернётся обратно.

Нельзя есть сметану и майонез при выходе из диет. Алкоголь вообще исключить. Из заправок использовать только оливковое масло. Исключить соусы и кетчупы. Врачи-диетологи рекомендуют полностью пересмотреть своё отношение к еде после гречневой диеты.

Противопоказания

Гречневая диета очень жёсткая, она проходит не всегда гладко. Могут быть головные боли, вялость, проблемы с давлением. Поэтому она противопоказана людям с сахарным диабетом, гипертоникам, с язвами кишечника и желудка, кормящим женщинам. Обязательна консультация с врачом-диетологом.

Если вам понравилась статья и есть желание поделиться со своими друзьями в социальных сетях, вы можете сделать это под текстом. Если же вам хочется посмотреть общий перечень диет, можете посмотреть тут.

С уважением, Столбунец Лидия.