Доброго времени суток, дорогой читатель!

В этой статье мы поговорим о диете Кима Протасова.

Диета Кима Протасова, популярна в России из-за её эффективности и простоты. Длительность диеты — 5 недель.

Если жёстко следовать рекомендациям, то можно похудеть на 15-20 кг. Жир начнёт уходить на четвёртой неделе, а первые три недели жир не начнёт «таять».

Во время диеты Кима Протасова, вы будете потреблять в неограниченном количестве нежирные молочные продукты и овощи. Такие напитки, как кофе, чай можно пить в любом количестве, но без сахара. Что касается воды, то нужно пить в день не менее 2 литров. Дополнением к рациону являются три зелёных яблока. Кушать можно в любое время суток. Это большой плюс — диеты Кима Протасова.

Первая неделя

В течение всей недели нужно кушать натуральные йогурты жирностью 5% и сыры, а также сырые овощи. Вместо йогурта можно употреблять простоквашу или кефир. В день можно съесть — одно варёное яйцо. Что касается овощей, то их можно есть в любом виде. Можно макать помидоры и болгарские перцы в йогурт, грызть огурцы, посыпая их пятипроцентной брынзой. А можно сделать большую порцию салата из различных овощей, порезать в него одно варёное яйцо и посыпать тёртым сыром.

Вторая неделя

Те же продукты, что и на первой неделе, но отказаться от одного яйца.

Третья неделя

К рациону добавить кусок жареной рыбы, птицы или мяса (300 г), а употребление йогуртов и сыров сократить. Начиная с третьей и по пятую неделю — яйцо, мясо, сыры, овощи и яблоки есть в том же количестве.

«Сидя» на диете, организм привыкает к рациону питания и уже не хочет пельмени, жареный картофель и хлеб с маслом.
Ким Протасов рекомендует использовать рацион питания своей диеты даже тем, у кого нет лишнего веса, а есть необходимость очистить организм. Делать — это нужно раз в год.

Низкожировая диета

В чём суть этой диеты? Так вот в том, что чем меньше в организм поступит жиров, тем меньше он их отложит. Важно не переедать, те углеводы, которые вы съели, быстро сжигаются, а уж потом начинают идти жиры в энергию для нашего организма. В течение пяти дней, как считают создатели этой диеты, можно сбросить 2-3 кг лишнего веса.

Примерное меню на день

Первый завтрак: стакан свежевыжатого морковного (яблочного) или апельсинового сока, чашка чёрного кофе.

Второй завтрак: 200 г диетического (обезжиренного) творога с двумя ст. ложками мёда или варенья. Или омлет из трёх белков с половинкой болгарского перца и помидора, жарить на тефлоновой сковороде без добавления жира. Или фруктовый салат из трёх видов фруктов, но без орехов или авокадо.

Обед: куриный суп. Овощи очистить, нарезать, отварить с добавлением соли (ничего не обжаривать, бульонные кубики не добавлять). Сделать из них пюре и в него положить мелко нарезанную куриную грудку, из расчёта одна грудка на литр супа, а также добавить шампиньоны. Довести суп до кипения. Данный обед можно есть каждый день.

Полдник: половинка яблока, или половинка банана, или чай с одной галетой, или сладкий чай.

Ужин: порция спагетти из твёрдых сортов пшеницы без жира, с томатным соусом, или порция рассыпчатой каши без жира, можно с мёдом или вареньем, или творог, как на завтрак.

На ночь: совершенно обезжиренный йогурт типа «Виталиния» от «Данон» или 150 г кефира однопроцентной жирности.

Если вам понравилась статья, вы можете поделиться прочитанным со своими друзьями в социальных сетях прямо под текстом.

С уважением, Столбунец Лидия.