Доброго времени суток, дорогой читатель!

В этой статье мы поговори о такой диете, как трёхдневная или интервальная диета.

Трёхдневная диета — это быстрая диета. Она основана на ограничении в рационе. Эту диету нельзя использовать продолжительное время, можно навредить своему здоровью.

Суть трёхдневной диеты

Используя эту диету можно сбросить до 5 кг. Процесс похудения идёт за счёт вывода жидкости из организма. Продукты для трёхдневной диеты подбираются не калорийные и маложирные: мясо, рыба, фрукты, овощи. Так как продукты содержат мало полезных ингредиентов, вводится дополнительный приём поливитаминов. При добавлении физических нагрузок в период диеты будет способствовать более быстрому похудению.

Продлевать трёхдневную диету нельзя, так как диета очень жёсткая. Чтобы удержать вес, нужно перейти на менее строгую диету.

Важным моментом в этой диете, является отказ от соли, которая удерживает воду в организме.

Меню

1 день
Завтрак: чай зелёный без сахара + 1 тост с арахисовым маслом + апельсин.
Обед: рыба, приготовленная на пару + салат из зелени + чай.
Ужин: отварное мясо, салат из зелёной фасоли или моркови, обезжиренный творог с яблоком.

2 день
Завтрак: яйцо, сваренное вкрутую, банан, чай.
Обед: рыба или обезжиренный творог, салат из зелени, чай с крекерами.
Ужин: салат из моркови или брокколи, две сосиски, 1/2 банана и стакан кефира.

3 день
Завтрак: твёрдый сыр — 100 г, чай, крекеры, яблоко.
Обед: яйцо, сваренное вкрутую, тост, чай, яблоко.
Ужин: рыба (тунец), салат из цветной капусты или моркови, 100 г обезжиренного творога, яблоко или апельсин.

Девятидневная диета

Девятидневную диету ещё называют интервальной диетой, так как она разделяется на три цикла, в зависимости от принимаемых продуктов. По-другому это можно назвать три подхода к разным моно диетам.

Девятидневную диету не рекомендуют начинать людям не умеющим контролировать свой рацион, а также употребляющим вредные продукты (жирное, много углеводов, фаст-фуд). Нужна тщательная подготовка, иначе можно причинить вред своему здоровью.

За девять дней можно легко похудеть, используя такие продукты, как: овощи, рис, курицу. Курица и рис даст основные питательные вещества — белок и углеводы. Задача овощей, дать организму клетчатку, которая будет очищать организм от токсинов, помогая пищеварению.

Берёте суточную норму, делите на 6 равных частей и нужно съесть всё за шесть приёмов пищи. Последний приём пищи, не позднее 20:00.

Рисовые дни

В течение трёх дней вы употребляете варёный длинно зернистый рис. Дневная норма риса 250 г. В течение дня можно съесть до трёх чайных ложек мёда и важно выпивать 2,5 литра простой питьевой воды.

Куриные дни

Берёте цыпленка, вес которого должен быть 1-1,2 кг без кожи и готовите на пару. Кроме курицы ничего есть нельзя, пьёте много воды.

Овощные дни

Берёте килограмм овощей. 1/2 часть овощей готовите на пару, а другую половину съедаете сырыми. Пьёте воду как обычно. Можно добавить зелёный чай и до трёх чайных ложек мёда.

Если вам понравилась статья, вы можете поделиться прочитанным со своими друзьями в социальных сетях прямо под текстом.

С уважением, Столбунец Лидия.