Доброго времени суток дорогой читатель!

В этой статье мы разберём, что такое раздельное питание и диета.

Диета «Раз через раз»

Эта диета — усечённый вариант раздельного питания. Суть диеты заключается в том, что первый день мы «сидим» на рационе, причём не самом строгом и голодном, второй день обычное питание, третий день опять — диета, четвёртый обычный и т.д. Обычное питание — это не значит, что можно есть всё подряд. Всё равно исключаются плюшки-ватрушки, сахар, острое, солёное, жареное. В результате за десять дней можно сбросить около 5 кг веса!

В диетные дни полностью исключаются углеводы и жиры (остаются углеводы, которые содержатся во фруктах). Важно употреблять пищу без приправ и соусов (сметаны, кетчупа, майонеза и т.д.). Соль разрешается употреблять умеренно. Белковые продуты нужно кушать отдельно от углеводсодержащих продуктов (фруктов) — это и есть принцип раздельного питания. Пить нужно травяные настои, чай без сахара, обычную и минеральную воду (только в тёплом виде). Все остальные напитки (алкоголь, пиво, соки, лимонады и пр.) строго запрещены. Пищу нужно принимать через 2,5 часа, в итоге получается 6 раз в день. Из-за частых приёмов пищи, чувство голода не возникает.

Примерное меню на день

8.00 — два варёных яйца;
10.30 — грейпфрут;
13.00 — 200 г отварного нежирного мяса;
15.30 — два яблока;
18.00 — 200 г отварной рыбы;
20.30 — большой апельсин.

Для данной программы используются белковые продукты в виде: обезжиренного творога, брынзы (нежирные сыры), а также не жирную дичь. В качестве витаминов можно использовать не только фрукты, но и варёные и сырые овощи без приправ. Например: перец, помидоры, огурцы, морковь, свекла и пр. Не нужно употреблять очень сладкие фрукты, такие как хурма, виноград, бананы, абрикосы (они содержат много углеводов). Картофель не подходит по этой же причине.

Если вам понравилась статья, вы можете поделиться прочитанным со своими друзьями в социальных сетях прямо под текстом.

С уважением, Столбунец Лидия.