Доброго времени суток, дорогой читатель!
В этой статье мы обсудим японскую диету и её преимущества.
В чём причина того, что в Азии редко встретишь женщину с избыточным весом? Может это связано с климатическими условиями? Может это наследственность? А может это оттого, что в их рационе преобладают овощи и фрукты? Ну да ладно, давайте худеть по-восточному.
Японская диета очень проста в соблюдении, но как вы понимаете нужно неукоснительно придерживаться всех её предписаний. Самое интересное в японской диете то, что сброшенные килограммы не возвращаются. Но только в том случае, если вы будете выполнять все требования. За неделю можно сбросить 5-7 килограмм.
Худеем по-японски
Семидневная японская диета такая же, как и двухнедельная. Ещё раз повторюсь, что если вы худеете по японской диете, то результат сохраняется до 3-х лет, но это если вы будете соблюдать все предписания. Японская диета накладывает запрет на солёное, жирное, мучное и сладкое. Если вы после семидневной диеты будете соблюдать все выше перечисленные принципы, то вес к вам не вернётся.
Чтобы японская диета не стала для вас пыткой, кушайте палочками, слушайте восточную музыку, а также смотрите азиатские фильмы. Если вы сделаете, так как я вам предлагаю, вы получите большее эстетическое удовольствие, чем от других похожих диет.
Чтобы грамотно войти в японскую диету, за день до вхождения нужно ограничить себя в приёме соли, а также в употреблении мяса. Важно отдавать предпочтение овощам и нешлифованному варёному рису. Пить в день не менее 1,5 литра воды.
Японская диета. Меню
В течение семи дней натощак выпивать стакан воды для вымывания шлаков и токсинов из организма, а также для запуска пищеварения.
| Первый день
|
| Завтрак Чашка кофе. |
| Обед Два варёных яйца, лёгкий салат из пекинской капусты, стакан домашнего свежеприготовленного томатного сока. Если нет возможности приготовить сок самим, то покупайте сок с мякотью. |
| Ужин 250г рыбы, приготовленной на пару.
|
| Второй день
|
| Завтрак К чашке кофе добавить ржаной сухарик. |
| Обед Салат из капусты и кусочек отварной рыбы. Вы видите, насколько скуден обед, поэтому, чтобы насытиться, нужно кушать маленьким кусочками, тщательно пережёвывая пищу. |
| Ужин 100 грамм отварной говядины и стакан 1%-ного кефира. Как вы помните, жиры исключены, поэтому кефир жирностью не более 1%. |
| Третий день
|
| Завтрак Также чашка кофе и ржаной сухарик. |
| Обед Кабачок, обжаренный на оливковом масле. Размер кабачка не важен. |
| Ужин Два варёных яйца, салат из капусты и 200 грамм отварной говядины. |
| Четвёртый день
|
| Завтрак Чашка кофе, но без молока и сахара. |
| Обед 15 грамм сыра, варёная морковь и варёное яйцо. |
| Ужин Два красных яблока. |
| Пятый день
|
| Завтрак Варёная морковь с лимонным соком. |
| Обед Рыба, приготовленная на пару и стакан томатного сока |
| Ужин Два красных яблока. |
| Шестой день
|
| Завтрак Чашка кофе без сливок и сахара. |
| Обед Салат из моркови и капусты с оливковым маслом, 500 грамм варёной курицы. |
| Ужин 2 варёных яйца и салат из капусты. |
| Седьмой день
|
| Завтрак Чашка зелёного чая. |
| Обед Фрукты (апельсины, груши, яблоки) и 200 грамм отварной говядины. |
| Ужин Меню любого дня, кроме третьего. |
Японская диета. Результаты
Чем хороша японская диета, так это то, что потеряв 5-7 килограмм за неделю, вес не возвращается к прежним нормам. Вы почувствуете, как изменились ваши пристрастия к еде. В связи с тем, что вы ели меньше, не торопясь, и тщательно пережёвывали пищу, вы меньше теперь стали есть. Запомните, после выхода из диеты, продолжайте пить не менее 1,5 литров воды в день.
Будьте здоровы!
Если вам понравилась статья и хочется поделиться с друзьями в социальных сетях, вы можете сделать это под текстом. Буду рада, если вы оставите свой комментарий. Если же вам хочется посмотреть общий перечень диет, можете посмотреть, кликнув «здесь«.
С уважением, Столбунец Лидия.
