Доброго времени суток, дорогой читатель!

В этой статье мы обсудим японскую диету и её преимущества.

В чём причина того, что в Азии редко встретишь женщину с избыточным весом? Может это связано с климатическими условиями? Может это наследственность? А может это оттого, что в их рационе преобладают овощи и фрукты? Ну да ладно, давайте худеть по-восточному.

Японская диета очень проста в соблюдении, но как вы понимаете нужно неукоснительно придерживаться всех её предписаний. Самое интересное в японской диете то, что сброшенные килограммы не возвращаются. Но только в том случае, если вы будете выполнять все требования. За неделю можно сбросить 5-7 килограмм.

Худеем по-японски

Семидневная японская диета такая же, как и двухнедельная. Ещё раз повторюсь, что если вы худеете по японской диете, то результат сохраняется до 3-х лет, но это если вы будете соблюдать все предписания. Японская диета накладывает запрет на солёное, жирное, мучное и сладкое. Если вы после семидневной диеты будете соблюдать все выше перечисленные принципы, то вес к вам не вернётся.

Чтобы японская диета не стала для вас пыткой, кушайте палочками, слушайте восточную музыку, а также смотрите азиатские фильмы. Если вы сделаете, так как я вам предлагаю, вы получите большее эстетическое удовольствие, чем от других похожих диет.

Чтобы грамотно войти в японскую диету, за день до вхождения нужно ограничить себя в приёме соли, а также в употреблении мяса. Важно отдавать предпочтение овощам и нешлифованному варёному рису. Пить в день не менее 1,5 литра воды.

Японская  диета. Меню

В течение семи дней натощак выпивать стакан воды для вымывания шлаков и токсинов из организма, а также для запуска пищеварения.

Первый день

Завтрак Чашка кофе.

Обед Два варёных яйца, лёгкий салат из пекинской капусты, стакан домашнего свежеприготовленного томатного сока. Если нет возможности приготовить сок самим, то покупайте сок с мякотью.

Ужин 250г рыбы, приготовленной на пару.

Второй день

Завтрак К чашке кофе добавить ржаной сухарик.

Обед Салат из капусты и кусочек отварной рыбы. Вы видите, насколько скуден обед, поэтому, чтобы насытиться, нужно кушать маленьким кусочками, тщательно пережёвывая пищу.

Ужин 100 грамм отварной говядины и стакан 1%-ного кефира. Как вы помните, жиры исключены, поэтому кефир жирностью не более 1%.

Третий день

Завтрак Также чашка кофе и ржаной сухарик.

Обед Кабачок, обжаренный на оливковом масле. Размер кабачка не важен.

Ужин Два варёных яйца, салат из капусты и 200 грамм отварной говядины.

Четвёртый день

Завтрак Чашка кофе, но без молока и сахара.

Обед 15 грамм сыра, варёная морковь и варёное яйцо.

Ужин Два красных яблока.

Пятый день

Завтрак Варёная морковь с лимонным соком.

Обед Рыба, приготовленная на пару и стакан томатного сока

Ужин Два красных яблока.

Шестой день

Завтрак Чашка кофе без сливок и сахара.

Обед Салат из моркови и капусты с оливковым маслом, 500 грамм варёной курицы.

Ужин 2 варёных яйца и салат из капусты.

Седьмой день

Завтрак Чашка зелёного чая.

Обед Фрукты (апельсины, груши, яблоки) и 200 грамм отварной говядины.

Ужин Меню любого дня, кроме третьего.

 

Японская диета. Результаты

 

Чем хороша японская диета, так это то, что потеряв 5-7 килограмм за неделю, вес не возвращается к прежним нормам. Вы почувствуете, как изменились ваши пристрастия к еде. В связи с тем, что вы ели меньше, не торопясь, и тщательно пережёвывали пищу, вы меньше теперь стали есть. Запомните, после выхода из диеты, продолжайте пить не менее 1,5 литров воды в день.

Будьте здоровы!
Если вам понравилась статья и хочется поделиться с друзьями в социальных сетях, вы можете сделать это под текстом. Буду рада, если вы оставите свой комментарий. Если же вам хочется посмотреть общий перечень диет, можете посмотреть, кликнув «здесь«.

С уважением, Столбунец Лидия.