Доброго времени суток, дорогой читатель!

Меня заинтересовала тема диет, и я решила написать для вас статью-обзор по существующим диетам. Эта статья для расширения кругозора в этой области, а не руководство к действию.

Если вас заинтересовал сам процесс диеты, то вам необходимо тщательно подумать, какой диете отдать предпочтение, и эта статья, я думаю, будет для вас полезна, чтобы определиться с этим.

Но как вы понимаете – это очень серьёзное дело и к нему нужно тщательно подготовиться и проконсультироваться со своим врачом.

И всё-таки на самом ли деле есть возможность похудеть, используя диеты? Это интересно всем женщинам без исключения. Диет очень много и отдать предпочтение какой-либо из них, нужно, исходя из пристрастий к определенным продуктам, а также учитывать особенности вашего организма.

Самые эффективные диеты

Чтобы выбрать диету, нужно руководствоваться определенными правилами:
Нужно выбирать ту диету, чтобы основной продукт был доступен.

Как вы знаете большинство диет — моно диеты это значит, что они построены на одном продукте.

Самое главное, чтобы продукты вашей диеты вам нравились по вкусу. Ведь сидеть на диете с продуктами, которые вы не любите очень сложно и невыносимо. Поэтому сидеть на диете будет не просто.

Важно также, чтобы приготовление еды не забирало у вас много времени. Чем меньше вы будете находиться на кухне, тем лучше для вас. Еда не будет соблазнять вас.

Из всех известных диет выбирайте те, которые хорошо себя зарекомендовали:

это моно диеты;
кефирные диеты;
голливудская диета или диета Ларисы Долиной;
белковая диета, которая очень популярна в наше время (кремлёвская диета, низкоуглеродная диета, диета Дюкана).

 

10 самых эффективных диет, чтобы похудеть

Японская диета

Длительность этой диеты две недели и за это время можно сбросить до 8 килограммов. Основана она на приеме морепродуктов, но все блюда готовятся без соли.

Капустная диета

Эта диета считается очень эффективной. Длится она неделю, а можно сбросить до 5 килограмм. Блюда очень вкусные, но совсем не содержат жиров или очень мало.

Голливудская диета

Продолжительность этой диеты 2 недели и предпочтение ей отдают в основном заморские звёзды. За две недели можно сбросить до 7 килограмм. Эта диета совершенно без хлеба, сахара, соли и жиров.

Бразильская диета

Здесь отдается предпочтение овощам и фруктам. В течение семи дней вы сбрасываете до 4 килограмм, употребляя фрукты, овощи и овощные супы.

Трёхдневная или интервальная диета

Продолжительность этой диеты 9 дней. Она подразделяется на три этапа. В течение этой диеты, вы употребляете три дня овощи, три дня рис и три дня картофель. Здесь можно сбросить до 7-9 килограмм. Важно при этой диете внимательно следить за состоянием своего организма.

Гречневая диета

Эта диета длится от одной до двух недель и можно сбросить от 4-х до 8-ми килограмм соответственно. Едят в это время гречневую кашу, предварительно залитую горячей водой и разбухшую.

Диета из супов, в том числе и суп-пюре

Нельзя употреблять в это время картофельный суп и суп из бобовых. Исключён хлеб, масло сливочное и специи. Солить по минимуму. Продолжительность этой диеты неделя и потеря в весе составляет 4 килограмма.

Трёхдневная диета топ-моделей

Диета довольно жёсткая, можно похудеть на3-5 килограмм, так как за весь день вы съедаете одно яйцо и 300 грамм творога и не ужинаете. Пьёте только воду.

Кефирная диета

Продолжительность этой диеты 7 дней. Потеря в весе составляет 4-5 килограмм. Вы выпиваете полтора литра нежирного кефира.

Диета на свежевыжатых соках

Это очень действенная диета, но выдержать её нелегко. Используется свежевыжатый сок грейпфрута, апельсина и лимона. Сок нужно пить три раза в день. Обычно эта диета длится три дня и можно сбросить 3 килограмма.

 

Эффективные диеты

 

Есть экспресс-диеты, они очень эффективны и быстры. Длятся они 5 дней. Количество еды снижено до минимума, вдобавок отсутствует ужин. Это может быть моно диета, которая строится на одном продукте. К примеру, используется сок или кефир.

Меню экспресс-диеты может выглядеть так.

завтрак: чай не сладкий, куриное яйцо;
второй завтрак до 12 дня — творог нежирный с кефиром;
обед: салат из овощей, заправленный соком лимона и без масла, рыба (приготовленная на пару), фрукт;
ужин: чай не сладкий.

 

 

Форма диеты — разгрузочные дни

 

Есть очень интересная форма эффективной диеты — это разгрузочные дни. В течение трёхдневного разгрузочного периода вы можете сбросить до 4-х килограмм. Первый день переходный, второй день-голодание, третий выход из диеты.

Когда вы готовитесь к голоданию, вы исключаете из рациона углеводистую и жирную еду. Не едите бобовые и крупы. Утром пить зелёный чай, в обед есть овощи и фрукты в сыром виде, салат готовить без соли с небольшим количеством оливкового масла. На ужин пить зелёный чай без сахара и воду.

Второй день полностью голодаете, пьёте воду без ограничения 3-4 литра.

На третий день выходите из голодания. Едите те же продукты, что и в первый день.

На следующий день начинаете потихоньку добавлять белковую нежирную пищу, и переходите на обычное питание.

Быстрые диеты

Можно устроить себе картофельные дни. Эта диета длится неделю, и вы можете потерять от 2-3 килограмм. В течение недели вы будете есть картофель, сваренный в мундире, но без специй.

Есть ещё быстрая диета на бананах и молоке, она считается эффективной. Эта диета длится 5 дней, и вы можете сбросить до 3-х килограмм. В день вы съедаете два банана и выпиваете три стакана молока.

Но самой эффективной диетой считается «безуглеводная диета манекенщиц». В течение трёх дней вы можете потерять до 5 килограмм. Всё зависит от веса человека.

Меню:

Завтрак: яйцо в мешочек;

Спустя 3 часа: 150г нежирного творога, несладкий чай;

Спустя ещё 3 часа — повторить ещё приём пищи с творогом и чаем;

Не ужинать;

Пить как можно больше воды.

Есть ещё один вариант низкоуглеводной диеты, которая считается также эффективной и быстрой.

Меню:

Завтрак: 30г нежирного сыра твёрдых сортов, кусочек ржаного хлеба, несладкий зелёный чай;

Обед: варёная фасоль, кусочек ржаного хлеба, 200 г нежирного творога, несладкий зелёный чай;

Ужин: 100 г куриной грудки на пару, 1 помидор и 1 огурец, несладкий зелёный чай.

Как видите диет очень много, и очень сложно определиться какую диету предпочесть. Очень часто диетологи рекомендуют несколько диет в разных вариациях. Иногда проводят череду однодневных моно диет, или же череду трёхдневных моно-рационов.

Очень похожи на эти диеты «диета Маргариты Королёвой» и «диета шести лепестков».

Прежде чем сесть на диету, нужно обязательно проконсультироваться с хорошим врачом. И имейте в виду, что если вы добавите чай для похудения, то он ускорит обмен веществ и ваша диета пройдёт более эффективно.

И помните самое главное правило диет, выходить из них нужно очень плавно, иначе очень быстро килограммы вернутся назад. Да ещё прихватят пару килограмм.

К вышеперечисленным диетам можно добавить творожную диету, куриную диету и тыквенную диету. Теперь, пожалуй, есть из чего вам выбрать!

Если вам понравилась статья, вы можете поделиться прочитанным со своими друзьями в социальных сетях прямо под текстом.

С уважением, Столбунец Лидия.