Доброго времени сток, дорогой читатель!

В этой статье мы поговорим о бразильской диете. Чем хороша бразильская диета? А хороша она тем, что не запрещает потребление мяса и яиц, хотя она довольно жёсткая. А жёсткость её в том, что потребление еды происходит в течение дня малыми порциями. Но результат вас порадует, вы распрощаетесь с 4-5 килограммами. Нет необходимости менять продукты местами и увеличивать порции, чтобы получить лучший результат.

Чем хороша бразильская диета, так это тем, что она исключает продукты вызывающие аппетит, пряности, острые приправы, копчёности. Акцент делается на зелень, овощи, фрукты и овощные супы. В случае если захочется кушать, выпейте стакан питьевой не газированной воды. Перед приёмом пищи, где-то за 15 минут, полезно выпить стакан натурального сока. Принцип бразильской диеты в частом пятиразовом питании, но малыми порциями.

Важно соблюдать все правила предписанные бразильской диетой, нельзя употреблять исключённые продукты. В исключённые продукты входят: выпечка, сладкое, копчёное, солёное, острое, мучное, блюда со специями и приправами. Во время диеты необходимо принимать витамины. Важно много пить питьевой негазированной воды, негазированной минералки и несладких натуральных соков.

Варианты бразильской диеты

Семидневная бразильская диета

Меню на день

Завтрак
Фрукт и кисломолочный продукт.
Перекус
Фрукт и стакан сока.
Обед
Рыба или курица, овощи.
Полдник
Овощной салат и сыр.
Ужин
Фрукт, кефир.

Основываясь на перечисленных продуктах, вы можете составить своё меню.
Этот рацион рассчитан на неделю, и вы можете потерять 2-3 килограмма.
Люди, которые пользовались этой диетой, утверждают, что можно сидеть на этой диете до полутора месяцев и сбросить до 15 килограмм. Важно помнить, что нельзя есть сладкие фрукты: виноград и бананы. Также нельзя есть сладкие овощи: морковь, свёклу и картофель. Нужно исключить соль. В неограниченном количестве можно пить воду и зелёный чай.

Двухнедельная бразильская диета

Эта диета предусматривает потребление продуктов, содержащих белок, а именно: яйца, рыбу, мясо и овощи.

Меню двухнедельной диеты

Понедельник
Завтрак
1 яйцо, 1 яблоко, чашка чёрного кофе.
Обед
1 яйцо, 1 яблоко.
Ужин
1 яйцо, 1 яблоко.
Вторник
Также как в понедельник.
Среда
Завтрак
2 варёных яйца.
Обед
100г варёной говядины, шпинат.
Ужин
1 варёное яйцо, шпинат.
Четверг
Завтрак
1 варёное яйцо.
Обед
100г варёной морской рыбы, помидор.
Ужин
2 варёных яйца и чашка чёрного кофе.
Пятница
Завтрак
1 варёное яйцо, чашка чёрного кофе.
Обед
100г варёной рыбы, помидор.
Ужин
100г поджаренной рыбы, овощной салат (приправленной уксусом).
Суббота
1 варёное яйцо, чашка чёрного кофе.
Обед
100г варёной говядины, огурец и чашка чёрного кофе.
Ужин
1 чашка чёрного кофе, 150-200г говядины.
Воскресенье
1 варёное яйцо и чашка чёрного кофе.
Обед
100г варёной курицы, помидор и огурец.
Ужин
100г филе курицы; помидор, огурец и яблоко. Чашка чёрного кофе.

 

Долгосрочная бразильская диета

 

Есть также долгосрочная бразильская диета, которой можно придерживаться в течение четырёх недель.
Эта диета предусматривает пятиразовое питание, поэтому вы не будете голодать.
Понедельник
Завтрак
Один банан, апельсин. Стакан апельсинового сока.
Второй завтрак
1 стакан апельсинового сока, 1 гренка.
Обед
100г отварной рыбы и 100г овощного салата.
Ужин
100г отварной рыбы и 100г овощного салата.
Перед сном
Стакан апельсинового сока с одной гренкой.

Вторник

Завтрак

1 яйцо всмятку, стакан яблочного сока.
Второй завтрак
1 стакан яблочного сока с одной гренкой.
Обед
100г отварного мяса, две картофелины и листья салата.
Ужин
Салат из отварной рыбы или отварного мяса, зелёного горошка, одного яйца и листьев салата.
Перед сном
Стакан яблочного сока с одной гренкой.
Среда
Завтрак
Стакан обезжиренного молока с одной гренкой.
Второй завтрак
100г обезжиренного творога
Обед
150г салата из свежей зелени и капусты с мякотью одного лимона, 100г риса.
Ужин
100г отварного мяса, листья салата, одно яблоко.
Перед сном
Стакан яблочного сока, два печенья и одна гренка.
Четверг
Завтрак
Стакан ананасового сока и 60 г ананаса.
Второй завтрак
Стакан ананасового сока и одна гренка.
Обед
100г отварного мяса, 30г сыра и 1 апельсин.
Ужин
Салат из тертой свежей моркови, заправленный легким майонезом или растительным маслом; две отварные картофелины.
Перед сном
Стакан ананасового сока с одной гренкой.
Пятница
Завтрак
Стакан сока манго, одна гренка.
Второй завтрак
Апельсин и яблоко.
Обед
200г отварной рыбы, две средние отварные моркови.
Ужин
Овощной суп на мясном, рыбном или постном бульоне, 1 кусочек цельно зернового хлеба.
Перед сном
Один стакан сока манго с одной гренкой.
Суббота
Завтрак
Один стакан яблочного сока с одной гренкой.
Второй завтрак
Салат из отварной свёклы, заправленной лёгким майонезом или растительным маслом.
Обед
Овощной суп на мясном, рыбном или постном бульоне, 1 кусочек цельно зернового хлеба.
Ужин
100г жареных грибов на растительном масле, салат из свежих овощей.
Перед сном
Два печенья с одним стаканом яблочного сока.
Воскресенье
Завтрак
Один банан и гроздь винограда.
Второй завтрак
Виноградный сок с одной гренкой.
Обед
100г отварного мяса; салат из свежей капусты, лука и зелени, заправленный соком лимона.
Ужин
Рыбный или грибной суп, 100г салата из фруктов.
Перед сном
Один стакан виноградного сока и гроздь винограда.

 

Рацион вышеперечисленной диеты очень разнообразный и сбалансированный, так что за месяц на такой диете можно похудеть на 5-7 килограмм, без вреда для здоровья.

Плюсы бразильской диеты

Бразильская диета очень эффективная. Если вас от мечты похудеть отделяет две недели, то эта диета для вас.

В связи с тем, что при диете используются высококалорийные продукты, организм легче переносит диету и не испытывает большого стресса.

Ещё большой плюс диеты в том, что она хорошо себя зарекомендовала, так как её использовали многие модели. Если вы хотите попробовать диету моделей, то эта диета для вас.

Важно!

Бразильская диета противопоказана кормящим мамам и беременным женщинам. Ни в коем случае нельзя использовать диету людям с заболеваниями почек и желудка. Нельзя использовать диету людям с больным сердцем и повышенным давлением, так как в диете используется чёрный кофе. Можно конечно заменить его слабо заваренным чаем.

В диете используются белковые продукты, поэтому необходимо пить больше воды, чтобы хорошо работали почки.

Будьте здоровы!

Если вам понравилась статья, вы можете поделиться со своими друзьями в социальных сетях под текстом. Если же вам хочется посмотреть общий перечень диет, можете посмотреть тут.

С уважением, Столбунец Лидия.