Доброго времени суток, дорогой читатель!
В этой статье мы поговорим об израильской диете.
Израильтяне считают важным в диете не исключение продуктов, а оптимальное соотношение продуктов с учётом их калорийности, усвояемости и совместимости. В связи с этим, как вы понимаете, израильская диета относится к разряду диет, основанных на раздельном питании.
Вариант диеты на один день
- Утром натощак: оливковое масло от чайной до столовой ложки.
- Спустя 15 минут: свежего кефира или йогурта.
- Первый завтрак — на выбор: варёное яйцо всмятку (можно есть через день), творог, гречневая каша, овсяная каша, салат из овощей; чай (предпочтительно зелёный) несладкий.
- Второй завтрак (12.00 — 12.30): несладкие фрукты (200-300 г).
- Обед (14.30 — 15.00) — на выбор: запечённая или отварная рыба; паровое или отварное мясо либо борщ или суп; винегрет или овощной салат; печёное яблоко.
- Полдник (18.00 — 18.30): несладкие фрукты (300 г).
- Ужин: стакан йогурта или кефира, фруктовая смесь. Такое сочетание продуктов полезно тем, у кого есть проблемы с кишечником.
Приготовление фруктовой смеси
Взять поровну грецких орехов, чернослива, инжира, урюка и сухих фиников (вымыть), затем перемолоть. Далее залить кефиром или йогуртом, а также можно запивать эту смесь водой или чаем.
Благодаря израильской диете, вы не изматываете организм, а постепенно очищаете его и худеете.
Если вам понравилась статья, вы можете поделиться прочитанным со своими друзьями в социальных сетях прямо под текстом.
С уважением, Столбунец Лидия.