Упражнения для органов

Доброго времени суток, дорогой читатель!

В этой статье вы узнаете о упражнениях для органов, которые их пробуждают.

Упражнения для органов

Упражнение 1

Для желчного пузыря и печени

Позиция исходная – встаньте прямо, при этом  спина прямая.   Ягодицы твердые (особенно важно), бедра твердые, колени выгнуты назад, икры напряжены, лодыжки твердые, ступни выровнены. Позиция вторая. Медленный вдох. Затем массируйте живот под грудной клеткой книзу, в области, где находятся желчный пузырь и печень. На задержке дыхания  и считая до десяти, массируете живот книзу.

Упражнение 2

Для вибрации желчного пузыря и печени

Медленный вдох и задержите  дыхание, считая при этом до десяти. В момент задержки дыхания шлепайте себя открытыми ладонями по всей области живота от пупка до грудной клетки, предварительно намочив руки в холодной воде.

Упражнение 3

В качестве дыхательного упражнения и для почек

Позиция исходная – встаньте прямо. Медленный вдох, задерживаем дыхание, считая  до десяти. Кладем руки на область почек (но ниже грудной клетки) и на задержке дыхания, давите руками на почки, прогибаясь при этом назад, насколько это возможно.

Упражнение 4

Вибрация почек

Позиция исходная – встаньте прямо. Медленный вдох, задерживаем дыхание, считая  до десяти. Вместо давления на почки теперь энергично шлепайте по ним, предварительно намочив руки в холодной воде. Эта процедура обеспечивает прекрасную циркуляцию и стимуляцию почкам.

Упражнение 5

Вибрация спины

Позиция исходная – встаньте прямо. Медленный вдох, задерживаем дыхание, считая  до десяти. На задержке дыхания, поворачивайте корпус справа налево и слева направо, расставив руки горизонтально в стороны. Во время упражнения бедра и голова  неподвижны, только корпус поворачивается из стороны в сторону. За время задержки дыхания,  у вас получится сделать пять поворотов влево и вправо. Для всех дыхательных упражнений важно выдыхать воздух из легких энергично и с силой. Вдыхать воздух носом, а выдыхать ртом.

Упражнение 6

Для спины

Упражнение делается сидя на полу. Поднимаете руки вверх над головой и делаете медленный вдох. Наклоняетесь вперед и цепляетесь пальцами рук за пальцы ног, не сгибая при этом колен, достаете лбом до колен и делаете выдох. Это упражнение хорошо расслабляет спину и дает возможность потоку нервной энергии протекать через тело.

Упражнение 7

Для брюшной полости

Исходное положение – лежа на полу. Поднимите левую ногу, отметьте положение носка и вдохните. Опуская левую ногу на 30 сантиметров от пола, поднимите правую ногу на отмеченное положение. Выдыхайте воздух из легких через рот, когда левая нога идет вниз, и вдыхайте, когда правая нога идет вверх. Упражнение нужно делать по десять раз каждой ногой, увеличивая с каждым днем по мере увеличения вашей силы до 15 раз минимум. Важное замечание Поля Брэгга. Брэгг считал, что данное упражнение очень важное для организма. Это вибрационное упражнение для брюшной полости. Оно очень эффективное и дает хорошую встряску организму. Брэгг считал, что все внутренние органы нуждаются в  подобной ежедневной встряске. Здесь охвачены все органы брюшной полости и получают нагрузку нижние брюшные мышцы, которыми очень часто пренебрегают.

Упражнение 8

Для плеч, рук, живота и спины

Исходное положение – лежа. Руки за голову. Вдыхаете через нос. Обхватите ноги руками ниже колен и, выдыхая, прижимаете колени вниз к груди со всей силой. Возвращаясь в исходное положение, не касаетесь пятками пола. Начинайте делать это упражнение с пяти раз, постепенно увеличивая нагрузку до 15 раз с ростом вашей силы.

Упражнение 9

Для живота и ног

Исходное положение – лежа на спине. Поднимите пятки на несколько сантиметров от пола, вдохните носом, раздвинув ноги как можно шире, держите их на том же расстоянии от пола. Раздвигая ноги, выдыхаете через рот, и вдыхаете через нос, когда соединяете их. Колени не сгибать, ноги прямые. Упражнение начинать с пяти раз постепенно увеличивая до двадцати раз и более.

Упражнение 10

Для солнечного сплетения и спины

Исходное положение – лежа на животе, лицом вниз, руки сцеплены сзади, вдохните. Как можно выше поднимите голову и запрокиньте ее назад, одновременно упираясь руками в спину ладонями вниз. Затем выдохните и вернитесь в исходное положение.

Помните о позвоночнике весь день

Упражнения для пробуждения мышц и внутренних органов, очень важно для тех, кто ведет преимущественно сидячий образ жизни. Этим людям просто необходимо периодически подниматься со своего рабочего  места и делать хотя бы одно из упражнений. И поверьте это не пустые слова, время потраченное,  с лихвой будет возмещено повышенной работоспособностью. Упражнения для пробуждения мышц и внутренних органов помогут вам сохранить здоровье! Не пользуйтесь лифтом. Когда вы идете по лестнице не держитесь руками за перила, голову  и грудную  клетку  держите высоко. Ни в коем случае не сутультесь.

Если вы занимаетесь физическим трудом, ваши мускулы могут быть развиты не одинаково, поэтому нужно обязательно найти время для зарядки,  исправляющей осанку. Если вы заняты работой по дому, то эти упражнения также будут полезны вам, так как вы будете лучше справляться со своими домашними обязанностями,  и не будете так утомляться. Помните всегда, что позвоночный столб может начать «садиться» даже в подростковом возрасте! Если ваш ребенок мало двигается, тем он больше склонен к сколиозу. Поэтому будьте бдительны не запускайте, проще это предотвратить, чем потом исправлять. Комплекс оздоровительных упражнений рекомендуется выполнять не только взрослым, но и детям. Далее вам будут предложены упражнения специально для детей.

Мне будет очень приятно, если прочитанная Вами информация, будет полезной для Вас. Если Вы захотите поделиться с Вашими друзьями, Вы можете сделать это, кликнув кнопки социальный сетей далее.

С уважением, Столбунец Лидия

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *